Liebe neu lernen? Paartherapeut erklärt: Das ist wichtig nach großen Enttäuschungen
Betrug, Trennung, Enttäuschung - schlechte Erfahrungen in der Liebe tun weh und können das Vertrauen in dieses so wichtige menschliche Gefühl von Grund auf erschüttern. Können wir Lieben wieder lernen? Diese und weitere Fragen zum Thema hat LemonSwan-Experte und erfahrener Paartherapeut Michael Cöllen im folgenden Interview beantwortet. Er erklärt, was Liebe eigentlich ist, in welchen Lebensphasen wir uns leichter und schwerer tun mit dem Lieben und gibt konkrete Tipps zum Neu-Erlernen eben jener.
Was ist Liebe eigentlich genau?
Liebe vollzieht sich im gleichzeitigen Austausch von Körper, Geist und Seele zwischen zwei Menschen – in gegenseitiger Resonanz und Verantwortung.
Tiefe und umfassende Liebe erfüllt sich auf den fünf Dialogsäulen jeder Paarbeziehung: im Dialog zweier Menschen aus Körper, Gefühl, Sprache, Sinnfindung und qualitativer Paarzeit. Liebe ist der Sinn, Dialog der Weg – das ist mein Prinzip. Liebe gibt unserem Leben Sinn – mehr als Kapital, Besitz oder Macht. Tatsächlich sehen 80 Prozent aller Bürger:innen in Deutschland eine gelungene Liebesbeziehung als das Wichtigste in ihrem Leben an*.
Kann man Liebe neu lernen?
Kann man durch mehrmaliges Scheitern und schlechte Erfahrung(en) das Thema Liebe "verlernen" oder kann man immer wieder neu lieben?
Schmerzhafte Erfahrungen, bis hin zu körperlichem und emotionalem Zusammenbruch, können durch Enttäuschungen in der Liebe schwer zu verkraften sein – und nicht alle Menschen finden einen Weg, diese Wunden zu heilen. Manche leiden ein Leben lang daran. Doch das Lieben selbst können wir nicht „verlernen“. Es ist ein angeborener und fester Bestandteil unseres Menschseins. Jede tiefe Verletzung der Liebe hinterlässt Wunden und Narben in der Seele und erzeugt Ängste vor einem neuen „Liebesabenteuer“.
Dennoch: Auch Kinder, die beim Laufenlernen hinfallen und sich die Knie blutig stoßen, stehen immer wieder auf – und lernen es schließlich. Deshalb gilt es, Verletzungen und Kummer nicht festzuhalten, keinesfalls zu resignieren, sondern das „Wunder der Liebe“ immer wieder zu wagen und die Liebe richtig zu lernen.
Die Sehnsucht nach Erfüllung und Geborgenheit in der Liebe ist ein Grundbedürfnis jedes Menschen. Um unsere Gefühle und Impulse gezielt zu steuern und lieben zu können, brauchen wir jedoch einen „Werkzeugkasten“ aus Wissen, Erfahrung und Fähigkeiten: Einfühlungsvermögen, emotionale Resonanzfähigkeit, Gefühlstiefe und Gefühlssprache sind essenziell, um im Dialog mit einem anderen Menschen einen echten und gefühlvollen Austausch zu finden.
Verändert sich das Lieben mit dem Alter?
Gibt es Phasen im Leben, in denen das Lieben leichter oder auch schwerer fällt? Hat das zum Beispiel etwas mit dem Alter zu tun?
Alles menschliche Lieben durchläuft fünf Zyklen:
Ungestüm-naive Anziehung und Hingabe (15–25 Jahre),
Bewusster und geplanter Aufbau einer Liebesbeziehung (25–35 Jahre),
Bilanzziehen in der Lebensmitte (35–45 Jahre),
Beginnendes Altern (45–55 Jahre),
Ausschließliche Zweisamkeit (ab 65 Jahren).
Der Übergang von einem Zyklus zum nächsten ist oft mit Beziehungskrisen verbunden, gehört jedoch zum normalen Reifungsprozess der Liebe. Eine tiefe Dialog- und Streitkultur ist entscheidend, um diese Übergänge gemeinsam zu meistern.
Menschliches Lieben beginnt in jungen Jahren impulsiver und leidenschaftlicher – etwa mit 20 Jahren – und verändert sich mit zunehmendem Alter. Statt wilder Leidenschaft erleben wir später häufig eine tiefere, seelische Verbundenheit und glückliche Innigkeit. Statistiken zeigen, dass Menschen in einer Liebesbeziehung durchschnittlich bis zu sieben Jahre länger leben.
Wie kann eine seriöse Partnervermittlung beim Neu-Erlernen der Liebe helfen?
Heute lernen etwa 40 Prozent der Paare einander über Partnervermittlungen (Internet, Anzeigen) kennen**. Studien zeigen, dass solche Beziehungen in der Praxis tatsächlich dauerhafter und stabiler sind als solche, die durch impulsiv-intuitive Zufallsbekanntschaften geschlossen worden sind (Altmann GmbH 1971). Der strukturierte Ansatz einer seriösen Partnervermittlung bietet Zeit und Raum, sich vorsichtig anzunähern
und die gegenseitige Resonanz zu prüfen. Heute ist dies wichtiger denn je, da unsere schnelllebige Zeit wenig Raum für langsames Kennenlernen lässt. Seriöse Partnervermittlung ermöglicht es, sich wieder bewusst Zeit für das Prüfen und Erkunden einer neuen Liebe zu nehmen.
Was kann ich konkret tun, um Lieben wieder zu lernen?
Um Lieben wieder zu lernen, sollten Menschen von Trennung, Scheidung, Partnerschaftskrisen, Untreue oder bitterer Enttäuschung eine ehrliche Selbstreflexion durchführen. An so gut wie keinem Liebes-Drama ist allein der oder die Andere schuld.
Eigene Fehler erkennen: Der erste Schritt ist, die eigenen Fehler zu erkennen, sie konkret zu benennen und gegenüber anderen (relevanten Personen) zu bekennen.
Kritik einholen: Bitten Sie Menschen, die Sie gut kennen, um ehrliche und kritische Rückmeldungen. Was stört sie an Ihrem Verhalten?
Verzeihung bitten: Bitten Sie die verlorene Liebste oder den verlorenen Liebsten aufrichtig um Verzeihung für Ihre Fehler und erbitten Sie auch eine Entschuldigung des Ex-Partners / der Ex-Partnerin. Dialog ist wichtig, auch wenn es schwer ist.
Das „verletzte Kind“ reflektieren: Fragen Sie sich: Wie habe ich in meiner Kindheit Liebe gelernt – oder eben nicht? Welche emotionalen Defizite bringe ich mit?
„Altlasten“ aufarbeiten: Besprechen Sie vergangene Beziehungsmuster und Verletzungen mit einem potenziellen neuen Partner oder einer engen Vertrauensperson.
Eine Sprache der Liebe erlernen: Entwickeln Sie eine emotionale Dialogkultur mit Ihrem/Ihrer neuen/neuer potentiellen Partner:in, die Innigkeit, Einfühlungsvermögen, Gefühlstiefe, erotisches Prickeln und seelische Resonanz fördert. Liebe neu zu lernen bedeutet auch, eine gute Streitkultur zu entwickeln. Es geht um Kommunikation, Vergebung und die Bereitschaft, sich immer wieder auf das Abenteuer der Liebe einzulassen.
Über Michael Cöllen
Michael Cöllen (*1944 in Colmar) ist ein deutscher Psychologe, Paar- und Sexualtherapeut sowie Sachbuchautor für Integrative Paartherapie und Paarsynthese. Cöllen war bis 1985 Leiter der Ehe- und Familienberatung der Caritas Hamburg. Anschließend arbeitete er als Mentor in der Ausbildung von Eheberatern im Auftrag der Deutschen Bischofskonferenz und als Fachbereichsleiter am Fritz-Perls-Institut für Gestalttherapie. Darüber hinaus hatte er Lehraufträge an der Fachhochschule und der Universität Hamburg.
Cöllen war Mitautor der NDR-Fernsehreihe „Ich und Du“, die sich mit Partnerproblemen beschäftigte.
Derzeit leitet er die Aus- und Weiterbildung der Deutschen Gesellschaft für Integrative Paartherapie und Paarsynthese am Osterberg-Institut und am Odenwald-Institut der Karl-Kübel-Stiftung für Kind und Familie.
Seit 1975 entwickelte er unter dem Namen „Paarsynthese“ ein paartherapeutisches Verfahren, das er kontinuierlich weiterentwickelt hat.***
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Über LemonSwan
LemonSwan wurde 2017 von Arne Kahlke und Paul Uhlig in Hamburg gegründet, um seriöse Partnersuche online bestmöglich sicherzustellen. Die Plattform setzt auf wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitstests und persönliche Betreuung, um Menschen zusammenzubringen, die eine ehrliche, langfristige Partnerschaft suchen. LemonSwan legt besonderen Wert auf eine sichere und vertrauenswürdige Umgebung, in der sich Partnersuchende und speziell Frauen wohlfühlen können. Jedes Profil wird händisch geprüft sowie neueste Technik angewandt, um in Sachen Sicherheit und Qualität eigene Standards zu setzen. Alleinerziehenden und Studierenden bietet LemonSwan kostenfreie Premium-Mitgliedschaften. Seit 2024 wird das Unternehmen von Paul Uhlig und Britta Künstler geführt. Weitere Informationen unter: www.lemonswan.de
Ansprechpartnerinnen:
Victoria Ott & Barbara Albrecht
E-Mail: [email protected]
Quellen:
*Michael Cöllen, Lernmodell Liebe, 2012, Springer Vienna
** Michael Cöllen, Lernmodell Liebe, 2012, Springer Vienna
